białko do omleta

z supli ten antykatabolik i glutamina niepotrzebne co do michy: rano jak wstajesz pykni porcje izolatu te 30-50g zeby bialko sie szybko wchlonelo, rano potrzebujemy tego, potem omleta oszamaj i po tr troche wiecej bialka, te 200g kuraka + izolat np 500g makreli to bym zrozumial i pochwalil ale 50g?%-)

heh, to byłoby takie pasowanie na kulturystę, pić oliwę kieliszkami ;) edit: zamówiłam sobie białko wheya karmelowe i multiwitaminę w sklepie sfd, nie zamierzam tego białka jeść bez ograniczeń, codziennie, ale czasem się przyda do shake'a, omleta i może nawet będę piec sernik bo przepisy w kuchni są pierwsza klasa ;) A witaminy ponoć są polecane [...]

chyba wole takiego omleta wszamac. tylko pytanie do takiego dać jajka całe czy tylko białko jaja ? mogę zmiksować z truskawkami albo czymś podobnym ? Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-12-22 13:12:24

zdecydowanie;) wiesz jak jest - chcesz palić tłuszcz - jedz tłuszcz:D do pierwszego posiłku zamiast prochu dorzuć ze dwa, trzy jajka - i tłuszcz podskoczy i białko będzie eleganckie. Możesz sobie na miękko ugotować, albo wymieszać z owsianką i zrobić omleta Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-05-15 15:14:07

Nie dodajesz białka z jajka? Nie wiem co z nim później zrobić ;) Ja robię z białek rano omleta i i daje orzechy a nie chce żeby mi rano za duzo tłuszczy wychodziło. Mi właśnie zawsze żółtka zostają. Białko z treca waniliowe jest dobre i nie za słodkie, móje ulubione do tej pory.

[...] z jajkami ( np 5 ) do tego łyżka, kakao, dużo słodzika, jakiś aromat np. waniliowy ( kilka kropel ), 2 łyżki mąki pełnoziarnistej i blenderujesz na patelnie dajesz trochę cynamonu, smażysz króko na średnim ogniu, jak się białko setniesz to przewrócasz omleta i tu już koło 2 minut i masz na to jakąś polewą np, smmmothie z truskawek/banana itp.

"Do uzupełnienia mojej diety w pełnowartościowe białko niezbędne jest spożywanie twarogu." Aż tak niezbędne to nie jest, ja zjem twaróg raz na miesiąc w postaci jakiegoś omleta i tyle.

w sumie moge dac omleta do owsianki a z owsianki bialko WPC wywalić i wypić je w miedzyczasie. Podpowiedziałbyś jak to robić na te 4-5 posiłków bo brak mi pomysłów. Zmieniony przez - vatrasmac w dniu 2015-02-10 19:56:44

[...] spore ilości białka, które pobudza. Płatki owsiane ja też zalewam gorącą wodą i się nie przejmuję tymi wartościami, a jesz je z czym Ci się podoba. Jak chcesz mieć białko to dodaj ten serek wiejski - od jednej porcji nic ci się nie stanie, nabiał też ma zalety swoje. Zawsze możesz zjeść też coś innego na śniadanie, a płatków użyć do np. [...]

[...] Moim zdaniem więcej tłuszczy, za dużo białka, przyjmij sobie 2g na kilogram masy ciała to spokojnie wystarczy. Dobij kaloryczność tłuszczami na rzecz białka, tam oscylu raczej max 160g, masz prawie o raz tyle a dużo. No i warzywa dokładaj, tłuszcz i białko czerp też z tłustych mięs i ryb, bo samym kurzym cyckiem człowiek nie żyje ; )

[...] 35g białka do tego jakies pieczywo bułki itd.. Fajnie by było jakbyś mi napisał co mam jeść na śniadanie na obiad na kolacje i bym się tego trzymał. 3. Nwm szczerze jem tak żeby się najeść nie lubię dzielenia jedzenia na 5-6 posiłków mniejszych. 4. Myślałem nad Bcaa albo jakieś białko nie chcę zaczynać na kreatynie albo geinerze bez przesady ;p

jaja daj do śniadania sobie np omleta zrobisz, na 2 daj wiecej kurczaka, 100 g mintaja tego chyba nawet się nie da poczuć że coś się zjadło, isoactiv wywal a zjedz sobie lepiej dobrą kolację białko mięsko + węglowodany złożone .

[...] Tak samo robisz z mięsem - mięso - ważone surowe i dodatki, a nie jakaś panierowana pierś, która nie wiadomo co zawiera ;-) W każdym posiłku powinno byc pełnowartościowe białko - rozsądnie by nie było go mniej niz 20 g.. No i teraz ten dramat - w diecie jest około kilograma nabiału i to bardzo średniej jakości. Jeśli nie masz problemów [...]

Dobrze do takiego śniadania coś dodać, np. jajo w postaci omleta, czy coś. Bo tego białka z mleka będzie mało. A by prób leucyowy został osiągnięty to białko w okolice 20-25g (minimum) na posiłek.

to oczywiste że ilość wody ma znacznie :P np. białko KO jest bardzo gęste i świetnie można wykorzystać do zrobienia np. kremu na omleta

[...] dobrą dietę to białka i gainera nie potrzebujesz, na kreatynę poczekaj chociaż te pół roku, gainer jak chcesz stosować to stosuj po treningu, bo są tam węglowodany proste i jest to produkt wuysoko przetworzony, a białko wg braków gdzie chcesz, czy jako urozmaicenie diety, np. do owsianki, jaglanki, czy omleta Czemu kreatyne po tak długim czasie?

zrób jakiegoś omleta na słodko, jajka płatki owsiane, wiórki kokosowe , orzechy, miód, odrzywka białkowa. w takim czymś łatwo umieścić dużo produktów, zmiksować i po prostu usmażyć :) . Ja robiłem czasami 2 porcje białka, 100g zmielonych płatków owaisnych, garść orzechów włoskich, białko z owsianymi wypijesz w formie gęstego koktajlu dorzucisz [...]

[...] smakiem mleko w proszku, ale jak dodajesz do owsianki, omleta czy innego złożonego posiłku to wtedy jest niewyczuwalna, ale jak chcesz pic w szejku to jednak jakiś tam "smak" ma :-) bardzo fajna jest ta opcja bezsmakowa, bo czasem chciałony się podbić białko w jakimś posiłku ale niekoniecznie żeby dodawać tam jakiś smak więc tu trafia idealnie

no co jem przedewszystkim piersi z kurczaka, ryze, makarony, czasem kasze ale zadko bo nie lubie do tego jakies warzywa zalezy co tam mam czasem zrobie jakiegos omleta kulturysty ale to tylko jak mam czas. Ogolnie to jem kure ryze i makarony odzywki: bialko, gainer , bcaa wczesniej l-g teraz juz nie wszystko odzywki z treca

[...] z kurakiem to jem w pracy. A takiego omleta 4bialka 2żółtka + owsiane to bym wciągną nawet nie poczuł. A nabiał postaram sie zredukować do minimum. Chociaż wydaje mi sie twaróg na noc to bardzo dobra sprawa, białko z twarogu długo sie wchłania a na tune to patrzeć nie moge i jem tylko kiedy nic innego nie ma w domu a mam pore posiłku.